今日のおやつとｽﾎﾟｰﾂ！

ポ〜にょぽにょ


魚の子ぉ〜♪




るぅ☆の背中にも




最近



舞い降りて来たんですょ・・




ポニョが



ぽにょぽにょがっ！！



ぅっわぁ・・・





いかに 自分が
「忙しいから」と言い訳して 運動をサボったかの結果ですな




顔やお腹は 鏡で自分でチェックできるんで まだ防ぎょぅがありますが



背中は いくら細身の方でも筋肉がなければ老けてみえるし たるんでたらヤバイ



だけどポッチャリな方でも背中が締まっていれば 若々しく シルエットが綺麗☆



後ろのウエストがキュッ☆ってなってる



で・・・



背中や腰は 面積が広い分


筋肉がつきにくい


そして落ちやすい






昨日から サボってた分
取り戻そうと



1週間あたりで戻せたらいいんやけど・・



走ってたら ぴょんぴょん軽く走ってたら ウエストや腕が引き締まるし


良い動きするはずですが


背中や腰に筋肉がないと

足が軽く上がらなくて 変なとこに負担がかかって

フォームが崩れて怪我に繋がる事も。



肩胛骨の間の筋肉も必ずストレッチしてたのに 最近サボってたんで



鈍い どすこぃ系になってます・・




やっぱり


走ったり


ストレッチしたり


私



ラジバン・・・




まっえぇか(笑)





背中ポニョ◎ランナー るぅ☆・・






嫌じゃぁぁぁ〜！！(泣)






１週間で治す計画◎





でないと仕事でも アドバイスできない立場になっちまぅ・・