今日のおやつとｽﾎﾟｰﾂ！

暑い日にゎ




あんま味ついたモンはいらん




むしろ水がいい。

るぅ☆的に(笑)



炭酸水が好きで ペリエとかNUDAとか クリスタルガイザーの炭酸のやつをよく飲みますが




これは今日初めて見たゎ！


２４０MLで１００円って高いんか安いんかわかりましぇん



でも見た感じ ちょっとえーとこのんゃぁ♪




ペリエは何か塩味がする


NUDAはキリンレモンっぽい


クリスタルガイザーは微炭酸やから物足りない




これは


のど越しが柔らかい感じ


かなぁ〜




走った後に飲むんはコーラやビールより炭酸水が好き☆




はぁ〜

今日もよく走りましたょ



汗だくゃ(笑)





今夜は



ちょっと逃げたい事がぁんの・・




でも逃げても
追い掛けてくるかも。




はぁ〜・・




怖い・・・
  

今日もお疲れ様でぃす☆



昨夜ですねぇ



るぅ☆家
落雷の影響で停電いたしまして


お風呂が入れないと連絡うけまして



スーパー銭湯行ってきましたょ


オール電化の落とし穴っすな。



サウナ入ったら


抜群の新陳代謝ショーを披露してしまぅ るぅ☆(笑)


新陳代謝が良すぎて

冷え症なるぅ☆




家帰ったら ビールに水滴いっぱいついてたゎ




まぁそれはさてぉき☆




コーラのデザインがオリンピックデザインなってた♪



もぉすぐやねぇ〜♪




サッカーやら柔道やらマラソンやら 見たい種目だらけやんかぁ〜♪





で、 いろいろと問題が取り沙汰されとる北京ちゃんですが



るぅ☆のマラソンの師匠がですねぇ





ちょっと前に北京マラソン(オリンピックと同じコース走るんス)

に参加した時にですねぇ


聞いた話なんですが
「空気は悪い」

これはよぅ言われてますな


それより一番ビックリしたんゎ


給水所にドリンク置いてないんやって！



一旦 給水所で止まって係の人に「水くれ」言わなあかんのやって！



何故か言うたら 現地の人がパクッて行くかららしい。




給水なしで走れるかっちゅーねん！




まぁオリンピックの時は警備万全やろうけど。




あとやっぱ足場悪いってさっ☆


まっ オリンピックと同じコース走れたら羨ましいなぁ◎





今日はですね

仕事で嬉しい事ありまして



めっちゃ笑顔で
「長い間本当にお世話になりましたぁ！」

って笑顔で帰りはった人がぉってん。




もぅ 最初は相当大変やったんょ


毎日の努力が実ったんやって。



私達ゎ何もしてませんて。




でもこんなにお礼言われたらメッチャ仕事にやりがい感じるゃ〜ん♪





ルネッサァ〜ンス♪
  

昨夜ですねぇ〜




真っ暗なリビング行きましたら


何かおるわけです




気配あるわけです




で、おそるおそ〜る電気つけて見たら・・






こいつゃ！！





捕まえた！！





セミにも性格あるんかなぁ？



こいつ全く鳴かない





セミやねんから





鳴けゃっ！





鳴いたら不法侵入したん許すっちゅーねん☆
  

はぃ




今日も一日お疲れ様っした☆


目的地に到着したのに




雨がすごすぎて 外に出られなくてお困り中な るぅ☆です





早く行かねば！


と思いつつ


雷様におへそを取られたくないから

車に避難☆




今日はですねぇ





ちょっとしたお誉めの言葉を頂きましたっ♪




まぁ お世辞やろうけど





職場に来てくれる人に

「あんたの笑顔、えぇわぁ〜。一番好きやわぁ」



って言うてくれはる人がおりましてん◎





別に

スマイル０円やってるゎけちゃぅし



たまにしんどい時 しんどい顔したりしてるはずやし


今日はちょっと


チロルチョコ５個までやったらおごるで


的なプチテンション〓〓〓



やったね♪






だけど

たくさんの人と話したりするこの仕事が



るぅ☆的には嫌いじゃないです。






ホンマゎ



最後にゎ



笑顔で帰ってもらいたいねんな。





まぁ




仕事終わったら



仕事の話すんのゎ
あんま良くないか(笑)




さて



雨がマシになった事やし





行ってこぉか☆
  

右がダン兄がくれた物



で 左が




ダン兄の誕生日の時に るぅ☆があげよぅと思う物(笑)
  

細胞分裂やな(￣ー￣)





今日ゎゎゎ



ありがとぅ(笑)






また次やるょん♪



是非とも♪





居酒屋めぐりとかやっちゃぅ？
  

巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き巻き




ソフトくりぃむ♪
  

オーダー表に




猫描いたった(笑)
  

ごちそう三昧




昼からこんなにごちそうで良いんやろか☆



向かいのオジサマ



酒のつまみ系しか取ってないで(笑)





第1回


何故か


バイキング DE いこら
  

何せ我が家でBS観れないもんでぇ・・(泣)





じゅにぃぃ〜ニョン♪




久しぶりにJの試合をテレビで見た☆
  

リリパ☆



ダン＆豆ファミリー



ひろリン



まみッペ




楓姉




おかんさん








左馬さん



るぅ☆合わせて合計１２名様




明日 たのんどきまっせ♪



予算は１９００円




アルコールは別途料金です(^ー^)





「IKORA」で人数分予約しております





場所わからない人いますか？





時間はAM１１時〜１２時半までの９０分ですが




お願いしときますねぇ(^ー^)





和食食べる？



中華にする？



洋食も！？



ケーキ？





くれぐれもタッパーは持参しないよぅに(笑)
  

ぅーぃ・・・。





疲れました・・・




今日はですねぇ



元々 金曜日は忙しいんですが


昼休みになる１２時過ぎても 人がまだいる場合は



交代で誰か残るんです



で、 今日は るぅ☆が残る日。



１０時位から

「今日は結構時間かかるやろうなぁ」って予想はだいたいできてたんですが




たまにねぇ




いるんだぁ〜・・



常習犯・・・。




決められた時間外にやってきて





悪びれた様子もなく長居する人が。




多分 待ちたくないんだろけど



今日はその前から人がたくさん待ってたんで



その人も待ってもらわなければ無理でした。



でも 待つの大嫌いみたいで・・



勝手に入ってくるんやもん・・


他の人がまだたくさんいるのにぃ・・(泣)



るぅ☆の事 にらむしぃ(泣)



そりゃ るぅ☆だって早く入ってもらいたいょ


るぅ☆も休憩行きたいのに。



てか 時間外ゃんけっ☆


でも るぅ☆



もぉ途中で諦めたん(笑)



イライラしたとこで 何も良いこと起こらへんゃんかぁ。




で、 交代でやってるから誰かにやってもらうワケにもいかんし。



で、午前中の仕事が終わった頃には


もぅまた午後からの仕事の準備にかからなあかん時間やった・・




本来は休憩が長い仕事なもんで


家に一旦帰ってお昼御飯食べるんですが




今日は帰る時間もなかったし

近くに買いに行く時間もなく



休憩 １５分？位やった・・




顔洗って終わり



みたいな。




午後は午後で 忙しかったんで



しゃーなぃ




こんな日もあるゎね・・





サービス業かもしれんが




決められた時間を大幅にオーバーされると困ります・・



今日みたいな日は 逆らったりしないで




なるよぅになるしかないのネ





ホンマ厄日やったゎぁー☆





みんなも
「災難やったなぁ」って。




そぉやろ！？





明日から 嫌な事なくて



楽しい事ありますよぅに。





今日は何もせず




明日は自分にご褒美を何かあげたいと思います☆






足はパンパン 体は汗だく



お腹は空腹



顔は疲れ顔。




そんな姿


誰にも見られたくなぃゃ。
  

負けてもたぁ・・・




何で こんなモンが冷蔵庫にぃ〜！





1週間 断酒しょぅとしましたが無理でした



「ONLY北海道」って書いてるけど




味は・・・ 普通





いたって普通 (笑)



そりゃ 暑いときに最初の1缶なんてのは 味がどーのこーの じゃなくて



喉越しですからっ！(笑)


北海道で飲んだら 美味しく感じるかなぁ？



沖縄行った時 谷茶ベイでオリオンビール飲みながらBBQ食べた時 激ウマやったのに




お土産で家に買うて帰って飲んだら ちょぃ薄味で普通に感じたもん。





あっ 和歌山の地ビールも好きですょ☆


あと地酒も。



新宮の地酒





また飲みたいなぁ・・







雨の日には 濡れて


晴れた日には 乾いて


寒い日には震えてるのは当たり前だろ



次の日には忘れて



風の日には飛ぼうとしてみる




そんなもんさ




BY ELLEGARDEN






ほな



るぅ☆が暑くて喉が渇いて



ビールが我慢できないのも



当たり前の事やな(笑)






アルコールとばす為にちょぃジョグってこぅかね。





馬鹿だぁ(笑)
  

ポ〜にょぽにょ


魚の子ぉ〜♪




るぅ☆の背中にも




最近



舞い降りて来たんですょ・・




ポニョが



ぽにょぽにょがっ！！



ぅっわぁ・・・





いかに 自分が
「忙しいから」と言い訳して 運動をサボったかの結果ですな




顔やお腹は 鏡で自分でチェックできるんで まだ防ぎょぅがありますが



背中は いくら細身の方でも筋肉がなければ老けてみえるし たるんでたらヤバイ



だけどポッチャリな方でも背中が締まっていれば 若々しく シルエットが綺麗☆



後ろのウエストがキュッ☆ってなってる



で・・・



背中や腰は 面積が広い分


筋肉がつきにくい


そして落ちやすい






昨日から サボってた分
取り戻そうと



1週間あたりで戻せたらいいんやけど・・



走ってたら ぴょんぴょん軽く走ってたら ウエストや腕が引き締まるし


良い動きするはずですが


背中や腰に筋肉がないと

足が軽く上がらなくて 変なとこに負担がかかって

フォームが崩れて怪我に繋がる事も。



肩胛骨の間の筋肉も必ずストレッチしてたのに 最近サボってたんで



鈍い どすこぃ系になってます・・




やっぱり


走ったり


ストレッチしたり


私



ラジバン・・・




まっえぇか(笑)





背中ポニョ◎ランナー るぅ☆・・






嫌じゃぁぁぁ〜！！(泣)






１週間で治す計画◎





でないと仕事でも アドバイスできない立場になっちまぅ・・
  

ぃっゃぁ☆◎〜 ・・・




２連休 あっちゅー間でしたぁ・・



昨日 おとといと２連チャンの飲みをいたしまして




朝の４時位まで 何やらツレが語り出して



まぁ るぅ☆は休みやから良かったけど



２連チャン オールは久しぶりやったんで



キツかったす(>_<)


だもんで今日は昼過ぎまで爆睡しとりまして




朝起きて ご飯食べてたら何かいつもと調子がちゃぅのん。



そりゃ いくら暑いからって冷たい物 ガブガブ飲んでたら胃袋さんSOS出すよネ・・・




ごめんちゃぃ・・・




でも何だか語りだしたら楽しくて♪



花火なんかやっちゃって(←めぇ〜っちゃ蚊に刺された)



やめられなかったわぁ・・





だけどせっかく 休みで時間に余裕があるんならば 走りたいと思って


胃がホンマ痛かったから大丈夫かなぁ？って思ってたんやけど




外で走るのはさっすがに無理っぽかったんで


ジムのトレッドミルにて。


そしたら走り出したら案外大丈夫やったす(笑)



走る病気です(笑)




で、隣で走ってた先輩さんが


めぇ〜っちゃ可愛いタオル持ってるし 靴下も可愛い！！



るぅ☆はいつも クラブとか大会とかで貰う 企業名が入ったやつか 商品名が入ったタオルで


靴下もランニング専用やから全く可愛くないねん・・





で、そんな可愛い商品なら

きっと 専門店行かなあかんのかなぁ？って思ってたら



先輩曰く 某ファッションセンターに売ってるとの事☆




しかも激安で！！




主婦が集うとこやんね☆



で、早速 るぅ☆欲しくなって




最寄りのとこへ




かっ・・可愛い！！




しかもなかなか質が良い





そら主婦はシビアやもんね。

主婦に選ばれてる位やねんもん。




で タオルと靴下買ってまぃました♪




タオルはこれから愛用すると思うけど


靴下は やっぱり 走るならば専用のやつでないと不安やなぁ・・・




靴下は仕事用やなぁ





胃袋さんの為に今夜は蛇羅尼助丸飲んで しばらく断酒ざんす☆





トホホ(泣)






ゆっくり格闘技見ようっと♪



宇野薫負けてもたけど(;_;)
  

パーティ開いてくれてます



ぁりがとね☆




るぅ☆のメアドに誕生日入れてるんで


それで覚えてくれてる人達が何人かおって


「遅くなったけど・・」


とメッセージくれるのが何よりのプレゼント




今日は 何だか


楽しい一日で良かったです




イコラでコメントくれた方々にも感謝☆感謝




正直 誕生日が憂鬱で仕方なかったのですが




みんなの言葉でるぅ☆は元気もらいました
  

朝起きたら 父が


「今日は７月２０日ゃで♪」

って言いに来た。



親父ぃ 覚えてくれてたんかぁ◎


いつもはあんま 顔合わしたりしないんだけど

今日はわざわざ言いに来てくれたゎ



母は母で
「おめでとうと言われるんは頑張って産んだ私ゃ！」と。



いゃ、 別に子供ゎ自分から選べるわけでゎないんでぇ・・(笑)



まぁ今日というこの日を迎えたとこで 急に何か変わるわけでもなく


相変わらずの馬鹿な奴のまんま。


「まだまだ負けるもんか！」じゃなくて


「負け続けていつのまにか」


に変更したいとこですな(笑)



今日は特にこれと言った予定も入れずに


ちょこっとツレと出掛ける程度です。

なもんで 最近 体が怠けてたんで この２連休に体のケアと部屋の掃除！



新たな年齢を綺麗に始めたいと。



普段 爪なんか放置しまくりやのに 甘皮取ったりトリートメントしたり


パックも週1位なんを今日は特別やったり


読みかけの本をゆったり読んだり・・




トレーニングも時間をかけてゆっくりできそぉです☆




てか


昨日 夜に行ったお店に


偶然高校の時の同級生が
旦那さんらしき人と 子供連れて食事に来てて



高校の時ゎ スタイル抜群で ギャルやったのに・・・




時の流れを感じてしまいまして



るぅ☆が人からどぅ見られてるかゎ わかりませんが




今年は気持ちにゆとりを持って元気よくいきたいなぁと。




職場でゎ何故か若く見られてるけど



体力だけ若い(笑)





まぁ何人か友達から「おめでとう」のメッセージ頂きまして




そんなちょっとした事がとても嬉しい一日となりそぉです☆



花火はもぅ昨日 中之島自治会の花火を見たので



マリーナも港祭りも 今日は辞めて ツレと河原でロケット花火でもしょぅかね
  

蟹 いくら うに マグロ




贅沢盛でございます





今夜はるぅ☆が主役のパーティ




なのに




酒が飲みたいからと るぅ☆車で送り迎えさせていただきます






まぁ えぇゎ☆




今夜は るぅ☆の分まで飲みやがれ！！





魚がうまい店ですな
  

影のあるとこだけ満車ゃわ




仕方なぃ・・・





後で車乗るん勇気が必要やなぁ・・






灼熱地獄でスポーツタイム☆





生きて帰ってくる事を願う・・
  

マラソンされてる方ゎ


秋からのエントリー予定をだいたい立ててはる人がほとんどやと思いますが



るぅ☆ゎ



月1ペース出場するって毎年決めてるんです




できればハーフマラソンが好きやからハーフで。





で 年1回はフル走りたいなぁ〜って。




でも今の仕事 有休がなかなか取りづらいので


フル走るならば 近い場所しか無理なんやろうけど



まっ ９月から走り出すと考えて月1ペース出場するとしたら 毎年悩むのが11月。



ハーフならば吉野川

おととしならばクエがあったんやけど もぅないからなぁ・・




で、



ちょっと勇気を出して


11月の有名なフル


福知山に初参加しようか


ちょっと悩んでおります





最近今まで通りの練習がなかなかできてなくて


今のままじゃ絶対あかんから



行くならばもぅ今から走り込みせなあかんしねぇ





でも


目標ができたら 体型維持にも繋がるやろうし




今はもぅダラダラやからなぁ・・





しかも福知山の日は祭日
そして翌日は振り替え休日やから仕事は休みなのだ☆



うちのクラブの人達は福知山を予行練習って感じで走って その約２週間後のホノルルを本番って感じで走る方が数名いる。





すっげ・・



るぅ☆ フル走ったら元の体調に戻すの1ケ月かかるで(笑)




福知山はまだ走った事ないけども



走った事のある人は必ず

「めっちゃ良かった」と言う




大人気の大会やもんね☆





るぅ☆も


今年初参加してみよぅかなぁ・・




他のとこも探してみょ




何せ

１０キロはあんまし好きじゃないからハーフがベストやねんけど



距離を取るか 目標を高く設定して 己のヘタレなとこに喝を入れるか





悩むとこゃね・・




みんなどぅしてんのやろ？